練習不生氣：101則與情緒和平共處的幸福人生指南

你的人生，是否總被情緒左右而不自知？ 憤怒與悲傷，會在無法遏抑地爆發後，傷人傷己…… 其實，透過101則「情緒整理」練習，你也可以從暴怒火山變為護家神山， 從此邁向閃亮亮的人生之路！ 喜悅就像「存款」，憤怒就像「借貸」。 你常因為人際關係或戀愛問題而心情亂糟糟嗎？ 工作上的失誤會使得你成天悶悶不樂嗎？ 別人一句不經意的話，往往搞得自己煩躁不已？ 我們明知這樣的情緒會讓人失去理智，卻還是被牽著走…… 因此，若想活得自我，就必須先學會處理自己的情緒。整理好自己的負面情緒，沒有想像中困難，你可以根據本書的101種方法，慢慢練習放下生氣的情緒，你會發現—— ．生氣，就是輸給自己的人生。 ．停止怪罪其他人，就能擺脫壞心情。 ．怒氣可以轉換成「幹勁」和「熱情」。 ．有愛，就能和情緒快樂相處。 ．客觀地觀察自己，就能順利轉換心情。 ．獨處的時間也是讓自己快樂的時間。 ．能做一個不顧別人目光、大大方方的一個人，其實很酷。 ．嫉妒別人，就是承認「自己比較差」。 ．「成見」會變成憤怒和自我厭惡，阻礙我們整理情緒。 ．開心過日子，比什麼都重要。 整理情緒，是為了保護心靈處於健全狀態，因此無論你我，都不可以放任感情，要以自己的意志積極處理它。透過本書，你將逐漸書寫出新的情緒模式，也更有能量面對嶄新的人生！ 「《練習不生氣》這本書提供了許多新想法的靈感，……相信你一定能從這個百寶箱裡找到幾個讓自己受益無窮的新想法！」 ——黃惠萱（臨床心理師） 「不被生氣綁住，我們才能更了解自己、同理對方，並且找出具效果的互動模式，以及有效率的解決策略。因此，這本書不只在教你如何對付生氣，更幫你善用生氣的能量，來扭轉你的人生！」 ——瑪那熊（諮商心理師／人際溝通講師）