不節食也能瘦

現代人大多是老外一族，飲食都是交給餐館主宰，等到小腹微凸、健康亮紅燈，才驚覺要減肥了。 因此，改善飲食是首要之務，現在就拿回飲食的主導權，親手打造健康吧！傳統減肥飲食不是燙青菜，就是水煮食物，雖然短時間可收效果，但是無法滿足食慾，很難持久，等到正常吃，體重又如溜溜球般回來了。本書提供了減肥飲食的各面向資訊，從飲食觀念、選擇食材到烹調法，其中7大類50種的減重食譜，不但飽足而且好吃，享美食又兼顧瘦身，絕對讓人喜愛吃、持續吃，身體永不復胖。此外，減重者的外食教戰手冊，可以避免攝取過多的卡路里，又可享受生活情趣。如果學會換算熱量，那就更為方便，不管在任何狀況下進食，都可控制熱量的進出，身體自然不會發胖。飲食之外，配合適量運動，減肥有加分作用。作者設計的伸展運動，結合太極導引與彼拉提斯的精華，可雕塑完美身型。書中的全身6大區塊的運動，動作簡單、效果卻好。