練習不期待：不被得失牽動，告別內耗的31堂課！

期待越少，你的人生反而越美好！ 放下不必要的期待，把能量留給真正重要的事。 在平靜之中創造非凡成果的「不期待」心法！ 獻給容易內耗的你—— 不被得失牽動，告別內耗的31堂課！ 各界名家一致盛讚 王意中心理治療所所長、臨床心理師　王意中 作家、丹鳳高中圖書館主任　宋怡慧 山隱中的療癒師、故事療癒作家　周志建 諮商心理師　胡展誥 諮商心理師、暢銷作家　陳志恆 閱讀人社群主編　鄭俊德 璞成心遇空間心理諮商所所長　蘇絢慧 ——必讀推薦（依姓名筆畫序排列） ．真正阻礙你前進的，不是失敗，而是期待。 ．不期待，就不會害怕失敗； ．不害怕失敗，就能產生源源不絕的行動力。 人生的迷惘，往往不是因為選錯路，而是源自過高的期待：期待他人的反應、期待自身的能力表現、期待付出的努力開花結果……然而，人生從來不會按照期待前進。當預想落空，失望便悄然累積，幸福感也隨之消逝。 想要突破困局，關鍵在於培養「不期待」的心態。放下對父母的期待，你將學會為自己作決定。放下對他人的期待，你將不再被關係綁架。放下對能力與成果的期待，你將更專注磨練自己。學會不期待，就是學會以沉穩的心態駕馭人生，讓成功在不被強求的過程中自然發生。 本書將透過自我、他人、工作與金錢四個面向，全方位傳授能者必備的「不期待」思維，讓你擺脫焦慮、釋放潛能，以穩定與力量面對人生挑戰。在不被期待束縛的狀態下，即使結果尚未到來，也能在自己的步調中累積經驗與成就，掌握一套不被焦慮吞噬、不受外界左右，以自在之姿駕馭人生的生存之道。 ．害怕失敗、情緒低落、對他人感到煩躁—— ．這些看似負面的情緒，其實都源自「對結果與他人產生期待」。 ．從現在開始練習不期待，你將收穫： - 不再恐懼、沮喪、不安與不滿，獲得穩定的心態。 - 不忘對周遭的人心懷感謝，建立良好的人際關係。 - 不過度在意他人的評價，不再害怕失敗，就能夠持續堅持行動。 - 即使得不到期望的結果，也不會因消沉而停下腳步。 人生沒有最好的選擇， 但你可以把每個選擇，都活成最好的答案。