情緒，如何療癒：憂慮、憤怒、壓力和憂鬱的15個情緒解答

認識生命中影響巨大的四種負向情緒， 諮商大師萊特深入解答憂慮、憤怒、壓力與憂鬱的成因， 提供勝過這四類情緒的15個有效方法，讓我們用健康的態度面對它們， 更幫助我們找出自己生命中的弱點，讓負向的情緒影響轉而成為祝福。 憂慮就像霧，它遮蔽現實，它冷冽像能鑽進骨頭裡，它遮斷了溫暖的陽光。 假如我們能穿透憂慮的濃霧，看得見未來，就能看見我們真正的問題在哪裡了。 憤怒，這個有爭議性又常被誤解的情緒，它影響到我們每一個人， 無論我們喜不喜歡它，它仍常在身邊。生氣是可加以管理的， 就像許多其他感受一樣——感受本身並不分對錯，問題出在錯誤地處理怒氣。 許多時候並不是哪一件事導致你壓力大，那麼問題的起源在哪裡？ 壓力的情形大多牽涉到自己和外在世界間產生某種衝突。 我們的壓力多半來自哪裡？無論兒童、青少年或成人，壓力都來自我們自己的心思意念。 憂鬱不像悲傷，悲傷是因為失望或喪失而來的低落感，沒多久，那股低氣壓會解除， 你仍能行使正常功能。憂鬱就不同了：它持續更久而且更強烈。 憂鬱把希望之窗關閉，有時甚至拉下黑色簾幕。 全書分為四篇： (1)憂慮、憤怒、壓力與憂鬱，可以按照主題逐步進入情緒的探索， 使閱讀層次很清楚，也容易讀。 (2) 作者關懷女性與男性的不同生活處境，在壓力篇和憂鬱篇中， 特將男性與女性的壓力與憂鬱分別講述。 (3) 幾乎每一篇都有列出一些幫助管理情緒的聖經金句。 (4) 作者指出每一種情緒的正向與負向層面，讓讀者用健康的心態認識自己的情緒， 既不否認自己的情緒反應，也不逃避負向情緒的後果，而是積極找出適合自己的方法，能讓各種情緒找到平衡。