誰偷走了我的快樂--應對負面情緒自助手冊

本書主題是快樂。 是給現在活在無盼望城巿中的巿民，生活匆忙得沒有空間的城巿人，和愈來愈嚴重的情緒困擾人士。 本書第一版時再版了5刷，今次重新增訂加入更新內容。 本書編排分五部分。最大改動為第一部分，加入誰偷走了你的心情和情緒調適之道。 新加部分主要幫助讀者認識情緒的作用、特點、認識情緒的特點和認知快樂是可以改變的。 第二部分是幫助讀者接納情緒：先打破情緒迷思，讓讀者學習如何調適情緒。 其餘部分，首先是傳授讀者處理壓力的技巧； 然後是透過認知行為治療，改變導致情緒困擾的思想； 最後是處理一些較棘手的負面情緒。 本書作者是本港著名推動正向心理學的學者，按此學說鋪陳如何建立快樂人生，具說服力。 每個情緒處理方法都有學術理論及實驗根據，有力而可實踐。 本書與前三本一樣，附有習作、問卷，加強與讀者的互動及趣味性，亦附有相關實驗結果，幫助讀者認識理論的可信。 而本書與坊間最大之不同在於針對讀者的價值觀與核心信念， 邀請讀者反思以物質或外物為核心的信念可以帶來快樂嗎？冀讀者能思考對人生更重要的事。 奪回你的快樂，應對負面情緒全攻略 ．認識情緒調適之道 ．處理壓力 ．學習放鬆 ．思想重整 ．不再鑽牛角尖 ．化解焦慮 ．走出抑鬱 ．處理憤怒 ．面對寂寞 有人曾經問我，可會瞧不起坊間的心理自助手冊？自助手冊不可能全不好，問題是哪本才是賣真藥，哪本是在賣未經驗證的「秘方」。難得《誰偷走了我的快樂：應對負面情緒自助手冊》這本提供的良方均經過科學驗證，基於臨床心理學的理論及研究，由幾位專家深入淺出娓娓道來。這本書既可助己，又可助人。有興趣臨床心理學的朋友也可以藉此書一窺這門學問。 ——區潔芳 香港大學副校長 綜觀整本手冊是從實際出發，援引自助模式，幫助讀者了解自己的情緒，有了「知己知彼」的準備，然後著手為情緒作出管理和保健的行動。對於廣大讀者，內容既有緩減情緒困擾的目的，亦可增強對情緒病的「抵抗力」，提升情緒健康。 ——姚家聰醫生 基督教聯合醫院精神科部門主管