給大腦的13堂全方位照護課：輕鬆打造大腦韌性，強化我們的思考力、情緒力與專注力

老覺得很難專心？無精打采提不起勁？情緒起伏不定？ 這些現代人習以為常的小徵兆， 其實都是大腦向我們發出的警訊。 ◎一套可隨時落實，為大腦建立長期韌性的照護概念課◎ 大腦重量僅占人體2%， 但消耗的能量占人體全部能量的20％。 如果我們能替這些能量升級，換成更好的「燃料」， 生活就能像搭飛機那樣，從經濟艙升級成頭等艙。 大腦健康與我們的生活品質密切相關，我們如何吃、如何睡、如何學習，以及如何與他人互動，都直接影響、形塑大腦的結構與功能，而大腦又會進而反過來影響我們的身心與人生。 醫師克萊拉・朵蘭結合她多年的行醫與生命經驗，在這本書中用各種簡單易懂的科學概念與生活心法，結合線條俐落、充滿現代感的插圖與圖表，歸納出許多實用的日常策略，並試著告訴我們：照顧大腦健康、支持大腦最佳運轉，執行起來其實可以非常簡單，而且隨時開始，其中大致重點可分為： ・提升大腦的創造力與可塑性 ・荷爾蒙如何調節思考與情緒 ・有助大腦代謝與發炎控制的飲食原則 ・辨識並解讀身體與大腦的警訊 ・以科學方式管理急性與慢性壓力 全書一共規劃了13堂概念課，帶領讀者從「真正的自我照顧」開始──停、看、聽，學會傾聽大腦、理解需求，進而談睡眠、創造力、飲食、壓力管理等多個重要主題，提供能在日常應用的方向，也幫助我們養成覺察內在、保護大腦韌性的習慣。 覺察自己．休息睡眠．創作．飲食．壓力．人際互動 運動．荷爾蒙．娛樂．情緒處理．面對悲傷．臨終死亡．人生規劃 最重要的是，把這本書當作你的全新自我照護指南，只要每天有一點點進步，就能為大腦與我們自己帶來大大的幫助。