厭世貓的自救情緒指南：又emo了怎麼辦？幫你快速自我覺察、避免失控、不再內耗的情商管理術

專為突然emo又找不到人可以聊聊的你設計 9種負面情緒 × 7場關係危機 × 8類失控行為 × 6個情緒復甦術 全彩漫畫、急救情緒問題的情商工具書 失戀分手、工作受挫、社群焦慮…… 人生不如意十之八九， 找朋友訴苦、瘋狂購物、喝酒解悶， 這些方法只能治標，無法治本， 其實，想要真正排解情緒， 只能靠自己！ 厭世貓每到週一就不想上班； 只要開車上路就暴躁易怒； 明明已經鎖好家門，卻總是想回去再檢查； 常常因為一點小事就自責，進入低落狀態…… 厭世貓知道自己最近狀態不好，遲遲走不出來， 他卻說不上來確切是為了什麼、該怎麼辦？ ．過不去的情緒，讓你受苦，還會趕走好運氣 本書的故事主角「厭世貓」，就像你我一樣，每天都會產生各種情緒， 卻無法隨時找到朋友或心理諮商師聊聊。 出現負面情緒後，許多人可能因為不懂得如何面對， 或沒有意識到這些情緒是需要處理的， 而輕易被負面感受吞噬，甚至做出傷害自己或旁人的行為， 長期下來，更有可能造成心理問題，把你的好運氣都趕走。 ．30個急救處方，善用情商，自救你的心 擅長將心理學理論生活化的心理學家董如峰， 他指出如果想要好好處理情緒，第一步是先了解和覺察， 有時光是意識到情緒的存在，就能讓負能量獲得釋放。 本書用輕鬆、無負擔的漫畫圖解方式， 跟著厭世貓，逐步學會如何識別、面對、引導， 不僅能認識情緒根源，還能獲得對策，培養好情商── ．9種「負面情緒」：週一症候群、焦慮、恐懼、憤怒、嫉妒、憂鬱…… ．7場「親密關係危機」：朋友借錢、對親人不耐煩、被情緒勒索、冷暴力…… ．8類「失控行為」：強迫症、路怒症、社恐、暴飲暴食、購物成癮…… ．6個「心理學工具」：情緒訊號、情緒容器、矛盾意向、讓步策略…… 本書提供30個情緒急救處方， 只要你感到無所適從，就可以翻開這本書， 根據你所遭遇的情況，找到對應的處理方法， 幫助你的內在變得更強大、人際關係更順暢， 不再輕易掉入emo的負面傷害！ 專業推薦 林盈君　諮商心理師、看見光亮心理諮商所所長 許妮婷　諮商心理師 、「小漁村心理諮商所」負責人 陳雪如　心理師、講師、作家 曾文志　國立清華大學教育心理與諮商學系教授、執業諮商心理師 李畇慧　中國健康教育工作委員會副理事長 楊鳳池　中國首都醫科大學臨床心理學系教授 「情緒貌似無法掌控，其實調適情緒有妙招，本書就可以教你方法。」──楊鳳池，中國首都醫科大學臨床心理學系教授 「此書用一個個有趣的故事，幽默詼諧地詮釋人內在心理的變化，專業又易讀。認知自我情緒，人生需要不斷進行自我重建，回歸本我，擁抱一切的不確定性，過好每一個當下。」──李畇慧，中國健康教育工作委員會副理事長