擁抱你的內在家庭

首本以華人視角探討IFS的心理學專書 風行歐美的革命性心理療法！ 「我們都有缺陷，也都值得被愛；我們都會犯錯，同時也在成長。」——留佩萱 為何你有時溫和、有時憤怒？感到快樂、卻也在痛苦裡打轉？這些都是你，同時有許多內在人格存在於心裡。各種看似傷害的負面情緒與身心問題，都只是為了保護自己，IFS讓你有機會進到內心去認識他們，理解並擁抱他們，找回自己是誰，讓不完美但完整的自己，繼續成長與前行！ 人，真的很複雜。你可能被傷害過，也曾傷害過別人；渴望有歸屬感、被看見，又害怕展現脆弱、害怕真實的自己會被拒絕；感到快樂、喜悅、痛苦、悲傷、憤怒、忌妒、失望……；希望自己可以真實地活著，但又不斷推開生命中真實的情緒。所以總在不斷出現的各種身心問題中掙扎，承受內在衝突。 IFS正是能帶你走出痛苦迴圈的心理治療法。在歐美，「內在家庭系統」（Internal Family Systems, IFS）因成效斐然，數十年來，已然成為最受歡迎的心理療法，無論是創傷復原、成癮行為、憂鬱⋯⋯都能有效療癒。 IFS認為正面、負面都是自己的一部分（Part, 或稱內在人格），內心就像一棟大房子，像家庭一樣，有不同的成員居住其中，這些內在部分，在成長過程中經歷過各種事件，用不同方式保護著你。唯有找出自己的內在衝突根源、對話並理解，即能找回自己是誰，療癒過去的創傷。 什麼是「內在家庭系統」？ 「內在家庭系統治療」（Internal Family Systems Therapy），簡稱IFS，是近年在國外十分風靡的心理治療法，IFS認為，我們的內心就像一棟大房子，裡面居住著許多不同的「部分」(parts)，而這些「部分」(parts)也會如同家庭成員般互動。 有些「部分」是正面的，他會鞭策、批評你，幫助你生活規律、受人稱讚；有些「部分」是負面的，他會轉移你的注意力，透過暴飲暴食，喝醉酒、沉迷性愛，幫助你遺忘痛苦。每個「部分」都有其存在意義，無論他們做出什麼行為，最終目的都是為了保護你不受傷害。IFS並非將你將不好的「部分」趕走，而是幫助你面對內心的脆弱、不安，接納這些情緒，療癒你曾經受的傷。 療癒，就是找回你最初的「自我」(Self)，是你真正的本質，當你的「自我」成為內在領導者後，就能夠撐起空間給每一個內在部分，你的「自我」能夠跟這些情緒共處，而不是陷入情緒中。 每個人的本質都充滿愛與智慧，只是「部分」的情緒將你的本質暫時遮蔽，而IFS將會幫助你展露深埋在心的真正自我，用「自我」回應外界，並讓你在各種人際關係中都能感到舒服且自在。