別讓憂慮困住你：逃出恐懼、不安、焦慮的解憂十一講

你越來越少開懷大笑了？ 最瞭解你的人說你越來越負面而且激進了？ 你總是在做最壞的打算？ 在聽到好消息時，你認為好消息絕沒那麼棒？ 許多時候你寧可躺在床上也不想起床？ 你總是會放大負面感受，而不在乎正面力量？ 你甚至為自己的「憂慮」而憂慮，你不常笑，不享受身邊的一切，當別人這樣做，你反而笑說別人太天真…… 生命一定有憂慮，但我們可以選擇不讓憂慮主宰我們的心。 本書使用方法 ．先從本文開始閱讀，了解憂慮的來源，承認「憂慮不是罪，而是一種情緒」為前題，進而推衍可調整情緒的方法與計劃。 ．每一講為你整理出「重點文」，可以幫助你透過「重點文」，加強改變的信心。 ．建議你每天花一個小時來默想每講最後的「實踐筆記」，請預備筆記本與筆，嘗試將每個問題用書寫的方式忠實整理。不要對自己說謊。 ．試著將你的「實踐筆記」與別人分享，並試著組成小組討論，讓個人的想法透過團體的激盪與互動，得到助力。 ．複習你的「實踐筆記」，省察你的思緒，真正的問題也許不是問題本身，而是看待問題的方式。 適度的憂慮，讓我們面對危險保持警戒。 過度的憂慮，扼殺我們的生命品質！ 少點煩惱，多點信心，本書幫助我們脫離憂慮的風暴與恐慌。