練習設立界線：在愛裡保持距離，將那些無法掌控的事情全部放手

很多事是我們無法掌控的；往往我們費盡心思想要掌控的事情，反過來掌控了我們。 想要掌控自己掌控不了的事，我們只會失去力量，心也無法平靜。 我們無法逼他人改變，改變他人不是我們該做的。 我們該做的是在愛中保持距離：建立界線，放手，照顧自己。 界線與掌控的不同。設立界線和我們自己的行為有關，也就是我們願意做什麼，不願意做什麼。 界線是發自我們的內心，誠實說出我們是誰。界線，表示我們的愛能給多少。 　　 設定界線，不僅表示別人可以怎麼對我們，也表示我們會怎麼對待他人。一開始要設定界線很困難，但隨著練習次數增加與時間的推移，會愈來愈簡單。 　　 別人一定會測試我們的界線，直到知道我們是當真的為止。愈難設定的界線往往就是最重要的界線。 　　 本書作者希望幫助讀者釐清，很多行為的出現是正常的，問題是出在行為越界了。我們可能做得太多，關心得太多，感覺得太少，或涉入得太多。 　　 作者藉由自身與其他人的故事，想要告訴讀者如何練習設立界線；透過書中的評量與練習，幫助讀者評估自己的情緒狀況，覺察、認識自己。本書如同人生指南，幫助我們把從前那些令人傷心、以為必須自己掌控才能無虞的事情，全部放手，重新與自己連結，穩住生命的重心。 本書告訴你 ．什麼時候應該要建立界線？ ．設立界線時可以怎麼說？ ．設立界線時，我們需要做什麼？ ．設立界線會遇到哪些障礙？ ．什麼是絕不可以跨越的界線？ ．設立界線後，要有哪些心理準備？