走出苦難，擁抱人生：接受與承諾治療自助手冊

．了解為什麼人類語言的本質會使人遭受苦難 ．脫離名為「逃避」的陷阱 ．培養接納痛苦經驗的意願 ．練習正念技巧，接觸當下的存在 ．探索你真正認為有價值的事物 ．許下承諾，活出有生命力和價值的人生 接受與承諾治療（ACT）是一種有科學根據的心理治療法，讓你用全新的觀點來看待苦難。 ACT不是教你如何對抗痛苦，而是帶著你萌生出意願，讓你得以擁抱生命給予你的每一種經驗；它也不要你抵制情緒，而是帶著你全然感受情緒，取代要你立刻轉變心情。在苦難中，ACT提供了另一條道路，幫助你能夠根據對你而言最重要的事物，活出屬於自己的人生。 如果你正苦於焦慮、憂鬱，或暴怒，這本書可以幫助你。臨床研究指出 ACT 對許多心理上的問題都能提供有效的協助，但這不只是一本針對特定議題的自助手冊，而是一個能夠幫助你活出豐富、有價值人生的創新領域。 逐步學習如何「正念與接受」，讓你能夠： ．克服憂鬱 ．免於負向的思考和自我批判 ．去做你想要做的 ．過著你期望的生活