愛上跑步：越跑越健康

跑步，必須由基礎開始鍛煉。 逾400條關於跑步的常見疑難及問題，一次過解答！ 如何才算跑得快？ 如何控制心率？ 岔氣應該怎麼辦？ 雙腿真的會越跑越粗？ 跑前跑後要吃什麼補充體力？ 如何安排變速跑、間歇跑等練習？ 如何加強肌肉、關節等力量以防受傷？ 如何促進新傷舊患的康復？ 蒐集由初跑者、減肥或健身人士、馬拉松愛好者、業餘選手提出的跑步常見疑問 教你按步就班，制定全面計畫，安排合理飲食， 配合力量訓練及心肺訓練等，提升身體平衡力、肌力及耐力，預防及舒緩傷病。 以自己能力為標準來完成訓練計畫， 以循序漸進、留有餘地為原則， 堅持下去，你會開始找到跑步的樂趣，看到跑步為你身體帶來的重大改變， 助你由跑友進階至跑手！ 這本書就是你越跑越健康的起點！