做自己的失眠治療師：圖解失眠自療

結合東西方的睡眠研究， 介紹多個真實臨床治療個案， 提煉出一套非藥物的整合療法， 教你徹夜好眠。 都巿人分秒必爭，晚上躺在床上卻往往思緒紛亂，無法入睡，又或是持續處於淺睡狀態，做夢不斷…… 本書從多個角度介紹種種非藥物的身心放鬆自然療法，當中包括起居生活自療、認知行為自療、催眠自療、飲食自療、運動自療和藝術治療等方法，結合圖解方式及多個臨床案例，幫助讀者瞬間放鬆緊繃的情緒，毋須借助藥物，自行解決失眠問題。