一個人的療癒：真正的放下，是你不介意再度提起

人，之所以快樂，並非刻意忘記失落，而是學會了療癒自己。 　　即使是世界上最快樂的人，也會有感到失落的時候， 　　當自己或是別人感到失落時，我們最常說這六種話︰ 　　1. 「不要難過了」、「不哭了，乖」 　　2. 「下一個對象會更好」、「再買個新的給你」 　　3. 獨自傷心：「讓他一個人靜一靜」 　　4. 時間會治癒一切：「過一段時間就會好」 　　5. 為別人堅強起來：「你該為了○○而振作」 　　6. 保持忙碌：「讓自己有事做」 　　你知道嗎？這些方法全是錯的！如何安慰別人？請看本書第四章。 　　不過你更該明白：療癒過程中，有人肯理解最好， 　　但能陪自己走完全程的，只有自己。 　　一生中我們一定會遇到：分手、被劈腿、離婚；家人、好友、乃至於寵物過世； 　　空巢期──家人因求學、工作離家； 　　無法再信任某人、失業、失去安全感、失去對自己身體的掌控（家暴）； 　　入學或畢業、退休、戒菸酒、生病、財務狀況（變好或變壞）、打官司……。 　　然而，我們幾乎都在用前述的錯誤方法來處理「失落」的心情。 　　這些方法沒有真正解決那段失落，只是轉移了。 　　如果沒有讓一段關係真正「了結」，心裡頭的空洞依然會在那裡， 　　這就導致了失落傷心多年未解。 　　了結，不是遺忘，因為你不可能遺忘，而是要在身體上、情緒上和精神上， 　　把「失落」發生當時來不及表示的，做個結束。 　　因此，你應該學會正確的「一個人的療癒」方法， 　　你可以一個人進行，也可以找個伴（太親暱的朋友反而不好）， 　　但你必須一個人進行療癒的部分包括： 　　一、拿出紙筆，誠實而詳細回顧你感到失落的幾件事， 　　大多數人會找出三到四段「未了結的」關係。 　　二、挑出一段最痛或一直無法化解的情緒， 　　回想你跟這個人之間曾發生過、一起做過哪些事情，至少要回想起10件。 　　每一段關係都有好有壞，你不能只想起壞的， 　　也得寫下好的，至少要寫兩件正面的回憶。 　　三、所有你感到「失落」的情緒， 　　你覺得該做而沒做、或是可以做更多、更好的事情，不外乎你想要── 　　‧道歉。 　　‧原諒（原諒的意思不是寬恕，而是「我不再恨了」）。 　　‧把你的重要情緒表白出來。 　　你不能站在對方面前要求原諒、也不能跑去跟人家說「我原諒你」， 　　這都會形成一種侵犯； 　　你要寫一封信、一封療癒的信，長短都可以，但不要超過三頁……別寄出去， 　　而是對著夥伴、對著誰或對著什麼紀念物品唸出來。 　 　　為什麼這麼做會產生「療癒」的效果？可以讓你產生幸福感？ 　　兩位作者以過來人的經驗，加上實務的心理分析，可以告訴你最完整的答案。 　　但是，最重要的是你自己實際走過一遍，單是看兩位作者如何療癒自己， 　　你在過程中就已經開始釋懷了。 推薦者 　　諮商心理師、作家／蘇絢慧 　　諮商心理師、暨南大學諮商心理與人力資源發展學系助理教授／李素芬