如何好好生氣－憤怒模式工作手冊

轉化你的憤怒模式 憤怒是強大的情緒能量，壓抑過度就像將怒氣緊緊箝入壓力鍋，不能適時宣洩將吞噬身心發展。輕易放縱憤怒超越安全界限，可能會傷人傷己。如何轉化憤怒為健康模式，致力與憤怒平和相處，改變為正向的情緒管理能力，是妥善處理人 際關係、鍛練心智的重要成長力量。 活用此書受益無窮 《如何好好生氣》沒有太多專業術語，有的是淺顯易懂的解說及鮮活生動的實例。實際使用作者精心設計每章量表練習，你將有效學習處理自己及他人憤怒情緒的各種方法，進而奠定穩定的情緒管理技巧。 你將學到 ‧ 憤怒帶來的利與弊。 ‧ 了解憤怒的來源、目的、模式、代價。 ‧ 學習管理憤怒的各個情境過程。 ‧ 卸下防衛機轉，作健康自我改變。 ‧ 尋找自己的憤怒模式。 ‧ 發展對自我尊重的認知。 ‧ 藉由行為組成的行為循環，輕鬆掌握憤怒。 ‧ 以適當的反應解決憤怒問題，改善生活品質。 ‧ 打斷憤怒發生行為練習，不再產生負面效應。