1分鐘搞定自己--EQ與生命更新學習手冊

「一分鐘搞定自己」強調：在每一個關鍵當下，都能迅速覺察、管理好自己，穩住內心，做出成熟又智慧的行動與選擇。   《一分鐘搞定自己》課程：六大亮點描述 1. 一套能讓你「搞定自己、帶領他人」的EQ系統課程 深入淺出的觀點 + 可立即使用的技巧，讓情緒管理不只停留在抽象概念，而是你每天都能用的能力。 ※ 先更新自己，再帶領他人更新生命 非常適合小組長、輔導者、教師、領袖，讓你不只會處理自己的情緒，也能陪伴別人突破。 2. 整合心理學、創造法則與信仰的全方位情緒訓練 本課程將心理學研究 + 創造法則 + 信仰視角 三者整合成一套可實踐的生命更新系統。 讓學員不只「理解情緒」，更能「從生命根源」改變。 3. 五大操練 × 五大能力的系統化訓練 不是零散技巧，而是完整架構：自我覺察、自我控制、情緒抒解、社會覺察、人際能力。 真正做到「從內在被更新，而不是外在硬撐」。透過循序漸進的操練，真正打造高情商。 4. 讓EQ不再是概念，而是你每天都能用的能力。 提供明確步驟與工具，讓你在壓力、衝突、家庭與職場中都能快速啟動。 5. 從日常生活就能開始的微習慣設計 課程強調「小步驟、大改變」：一分鐘練習、一點微調、一點突破，每天都能累積、每週都能看見改變，讓成長變成可累積的日常。