那些心理學教我的事--一個心理師的快樂心法

★ 伯特利（敦南）身心診所心理師——魏棻卿 最新力作！   　　快樂，不是追求來的。 　　心，安在了；喜樂，自然來！ 　　找到一個與自己、與世界相處的方式， 　　便是人生最大的——安在。 　 　　從不快樂到體會何謂真正的喜樂； 　　從感覺人生毫無意義到發現熱情。 　　一個用心理學「自療」的心理師， 　　親身分享如何活出自在的新人生！   　　一個心理師的快樂心法 ， 　　傳授５大逆思維：   　　◆ 當有聲音指責說：「你的抗壓性太低……」 　　從心理學角度看——也許你只是想要誠實面對自己   　　◆ 當有聲音指責說：「你不可以變得脆弱……」 　　從心理學角度看——勇於正視脆弱才是真正的強大   　　◆ 當有聲音指責說：「你不應該那麼自私……」 　　從心理學角度看——先照顧自己才有能量給予   　　◆ 當有聲音指責說：「你為什麼不乖乖遵從社會期待……」 　　從心理學角度看——主流意見未必一定是正確   　　◆ 當有聲音指責說：「你不要那麼敏感和情緒化……」 　　從心理學角度看——覺察一下，這個感受想傳達什麼？   　　「世界太複雜，社會的人我之間已經太爾虞我詐，最不需要的就是連你都變成自己的敵人。走過內在的英雄之旅後，對我個人最大的幫助是，可以發自內心成為自己的生命同盟者（神隊友），而非審判者（豬隊友）！   　　當目標無法按照預定時程推動時，我開始能以同理代替批評，向內探問自己怎麼了？是不是有什麼更深層的內在需求，我還沒有發現，導致完成這個目標的動機不強？發現癥結點之後，我也會做出相應的調整，幫助自己前進。   　　當我感到害怕或脆弱時，我開始可以客觀地安撫自己：『難過是正常的、悲傷是正常的、憤怒是正常的、委屈是正常的、害怕是正常的……』所有情緒背後都會指向一個需求，重點是要找出核心需求，才能對症下藥或改善問題。」"