做對3件事，年輕20歲-陳俊旭博士的完全逆老聖經

營養做好、放鬆做對、運動做滿， 你也能健康活到120歲！ 做對了，不只抗老，更能逆老！ 人體就如同一間隨時在「破壞」與「建設」的房子， 「老化」其實就是身體裡的破壞大於建設， 只要維持好習慣、定期做保養，讓建設大於破壞， 自然能減緩老化，甚至變得更年輕！ 營養 清除自由基與毒素，提升身體吸收力 生食與熟食比例至少1：1，減緩身體老化速度 不定期以清水斷食排除毒素，改善過敏、發炎問題 適時補充礦物質、維生素、植物生化素等微量營養素 放鬆 減少死亡荷爾蒙，啟動修復模式 訓練腦波，有效調節自律神經，修補身體損傷 睡前放下所有思慮，腦袋完全放空，提升睡眠品質 以正確方法按摩穴位，消除痠痛、紓解壓力 運動 提升新陳代謝，產生抗老化荷爾蒙 鍛鍊大腿肌肉，分泌使人年輕的生長激素、肌肉激素 高強度、間歇性的混和運動，同時強化肌力與心肺功能 不只流汗，更要「流油汗」，大量排出重金屬毒素