宇宙光雜誌 2025.1

不運動，會怎樣？ 以下哪一種是你的日常？ 運動是日常。每天不讓身體、筋骨動一動，就感到不舒服。 想到才運動。平常已經忙累到只想躺平，哪有時間和力氣運動！「我知道運動的好處，但等我忙完……、等我有空、等我……一定開始規律運動。」常為自己生出各種理由。 多數人都同意運動能鍛鍊身體、增加體能、促進身心健康，「運動，是人生最好的投資！」但，我們願意花多少成本進行投資？ 根據教育部體育署公布的2023年運動現況調查，國人參與運動人口比例為82.6%，規律運動人口為35.0%（規律運動7333定義：每週運動3次以上；每次運動30分鐘以上；運動時會流汗也會喘）。你是那35.0%的人嗎？ 大部分的人或多或少都會運動，但要持之以恆是大挑戰，往往好不容易持續進行了一段時間，卻因某次臨時有事或身體不舒服而暫停，幾次之後，便難以繼續，想再重新開始，永遠都是「明天」。 有人知道自己的生性，為了強迫自己能定期運動，於是加入健身房會員，看在繳了錢的份上，想辦法也要擠出時間去，不能對不起自己辛苦賺的錢。 「要活就要動，要動才能活」，運動的開始和持續不像我們想的那麼困難和複雜。本期主題企劃「不運動，會怎樣？」，4位作者不約而同提出如何在日常生活、利用零碎時間運動，簡單可行。 現在，就是開始運動的最佳時機！ 〈不運動，會死……〉，劉曉亭 〈運動與身心平衡〉，黃奕仁 〈預防醫學與運動──改善健康並預防共病症〉，張文馨 〈從彩妝師到健身教練──劉怡君在運動中的獲得、失去以及改變 〉， 劉怡君 口述∕郭美鈞 整理撰文 電子書哪裡買： Google Pla y │ Pubu 電子書城 │ Rakuten kobo │ Hyread電子書 尺寸 : 190*260mm 重量 : 210 頁數 : 90 印刷 : 彩色